Ideale Balance zwischen Lernen, Arbeit und Freizeit – warum dies so wichtig ist
Die letzten Jahre waren geprägt von Stress auf der Arbeit und einen immer höheren Druck, mit dem viele Menschen gar nicht umgehen können. Die Zahlen an psychisch sowie physisch Erkrankten steigt in die Höhe. Dies ist auch kein Wunder – bedenkt man, dass überall mehr erwartet wird. Gerade in der Schule und auf der Arbeit muss immer mehr geleistet werden. Um diesem Druck standhalten zu können, braucht es eine dicke Haut oder die richtigen Methoden, um damit klarzukommen. Wer dafür noch Tipps braucht, sollte sich unbedingt diesen Artikel durchlesen.
Warum braucht der Mensch eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit?
Der Körper ist nicht dafür ausgelegt, immer nur zu leisten. Es braucht immer diese Balance zwischen Anspannung und Entspannung. So ist es eben wichtig, dass im Leben eines jeden Menschen dieses Gleichgewicht vorhanden ist. Damit werden dem Körper und Geist wertvolle Momente geschenkt, in denen er herunterfahren kann und nichts tun muss. Wissenschaftler betonen, dass ein Körper, der ständig in Dauerstress ist, früher oder später krank werden kann. Deshalb sollte jeder Mensch, der lange gesund bleiben möchte, darauf achten, dass immer wieder Pausen eingelegt werden. Der Grund, warum der Körper unter diesem Stress leidet, ist, weil der Puls steigt, die Hormonausschüttung sich verändert und der Herzschlag in die Höhe getrieben wird. Für kurze Momente ist dieser Zustand natürlich kein Problem, wenn dies aber dauerhaft so ist, dann kann dies – wie vorhin gesagt – zu Krankheiten führen.
Genau aus diesem Grund sollte jeder Mensch darauf achten, dass er nach der Arbeit oder auch schon währenddessen auf sich und seinen Körper achtet. Im nachfolgenden Abschnitt geben wir noch ein paar wertvolle Tipps, die dabei helfen, in seine Mitte zu kommen und den Stress loszulassen.
Tipps, um leichter entspannen zu können
Wer im Alltag häufiger nichts tun und sich erholen möchte, sollte sich die Zeit dafür nehmen. Es ist vollkommen klar, dass viele einen stressigen Alltag haben, in dem fast keine Zeit für die Dinge ist, die man gerne macht und die entspannen. Da jeder selbst für sein Leben verantwortlich ist, sollte es sich jeder zur Priorität machen, dafür zu sorgen, dass diese Balance im eigenen Leben vorherrscht.
Termine absagen, die sich nicht gut anfühlen
Viele Menschen nehmen trotz des stressigen Alltags immer noch Termine an, die kaum zu bewältigen sind. In diesem Zusammenhang sollte man sich fragen, ob das Ausgemachte wirklich wahrgenommen werden muss oder ob es nicht auch möglich ist, abzusagen. Die freien Momente können dann für die Dinge genutzt werden, die einem wirklich Freude bereiten.
Tätigkeiten finden, die einem Spaß machen
Es gibt Menschen, die wissen ganz genau, was ihnen dabei hilft, zu entspannen. Andere wiederum sind so in ihren Alltags-To-Dos gefangen, dass sie dies gar nicht wissen. In diesem Fall sollte es an oberster Stelle stehen, sich selbst besser kennenzulernen und zu schauen, was einem wirklich guttut und was nicht. Für die einen kann dies das Lesen eines Buches oder ein Waldspaziergang sein, anderen sind gerne zu Hause und zocken Online Games.
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Bewegung nach dem Lernen oder Arbeiten
Studenten oder Schüler, die mehrere Stunden lernen, merken, dass ab einer gewissen Zeit, die Konzentration sinkt. Das ist vollkommen normal und sollte auch kein Grund zur Besorgnis darstellen. In diesen Fällen signalisieren der Körper und Geist, dass es Zeit ist, etwas anderes zu tun. Wichtig ist, dass dieses Signal nicht überlagert wird, sondern man dem nachgibt. In diesem Fall könnte es gut sein, seinen Körper zu bewegen. Im Gehirn kommt es zu einer Veränderung der Hormonausschüttung und zudem wird ein anderer Teil beansprucht. Damit kann sich der Bereich, der für die Konzentration zuständig ist, besser erholen.
Tanzen und Singen
Ein weiterer wichtiger Tipp, um eine gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu haben und sich zu entspannen, ist die freie Bewegung. Wer sich bewegt und tanzt, sorgt dafür, dass Glücksgefühle ausgeschüttet werden.
